میلیون ها خانم ممکن است در معرض فشارخون بالا باشد، بدون آنکه اطلاعی از این مسأله داشته باشند فشارخون بالا با آنکه در میان آقایان نیز دیده می شود، ولی معمولاً خانم ها بیشتر به آن مبتلا می گردند، به طوری که حدود 25درصد از خانم ها به این وضعیت دچارند و فشارخون بالا نسبت به عوامل دیگر بیشتر باعث مرگ و میر در میان آنها می شود.
با توجه به مطالعات و تحقیقات به عمل آمده در دانشگاه هاروارد در سال 2009، فشار خون بالا بسیار خطرناک تر از کلسترول بالاست. چاقی و استرس مهم ترین عوامل افزایش فشار خون هستند. همچنین فشار خون در طول دوران بارداری نیز بالا می رود و سلامت مادر و جنین را به خطر می اندازد. ژنتیک نیز نقش مهمی در این زمینه دارد. اگر در میان افراد خانواده تان کسی به فشار خون بالا دچار باشد، احتمال آنکه شما نیز به این وضعیت دچار شوید، بیشتر است.
فشار خون بالا هیچ نشانه خاصی ندارد
از آنجائی که فشار خون بالا هیچ نشانه خاصی ندارد، بیشتر خانم ها به پزشک مراجعه نمی کنند و همین مسأله باعث می شود بیماری شان تا سال ها تشخیص داده نشود. فشار خون بسیار بالا به رگ ها فشار آورده، خطر لخته شدن خون و برخی آسیب های دیگر را به همراه دارد. این اتفاق باعث سفت تر شدن رگ ها و افزایش خطر سکته و حملات قلبی می شود. ضعف دیواره رگ های خونی، باعث به وجود آمدن شرایطی به نام آنئوریسم (aneurysm) می شود. آنئوریسم اختلالی است که در آن قسمتی از رگ به صورت غیر طبیعی متورم می شود و اگر با پاره شدن آن رگ همراه باشد، بسیار خطرناک است. سخت شدن رگ ها و یا افزایش حجم خونی که وارد قلب می شود، به همراه نمک بیشتر، باعث اختلال در عملکرد قلب و سخت تر شدن کار پمپاژ خون شده تمام این موارد به نارسایی قلبی منجر می گردد.
فشار خون بالا باعث محدود شدن جریان خون می شود و ارگان های بدن به اندازه کافی مواد مغذی دریافت نمی کنند، لذا ممکن است کلیه ها و حتی مغز نیز دچار نارسایی و اختلال شود. بی توجهی به فشار خون بالا در واقع باعث وقوع یک بدبختی بزرگ می شود. مثل آنکه با ماشینی رانندگی کنید که لاستیک هایش بیش از حد پر باد هستند. به همین دلیل است که مراجعه به پزشک به طور مرتب اهمیت زیادی دارد تا از برخی خطرات پیشگیری شود. هرچه در سنین پایین تر اقدام به درمان کنید، نتیجه بهتری می گیرید.
ارتباط فشارخون با مصرف نمک
در اغلب موارد پزشکان نمی دانند که دلیل واقعی فشار خون بالا چیست، اما ژنتیک و سبک و شیوه زندگی از بقیه عوامل تأثیر گذارترند. خانم هایی که بیشتر نمک مصرف می کنند، نیز بیشتر در معرض خطر هستند. کلیه های شما که به طور طبیعی میزان سدیم خون را تنظیم و کنترل می کنند، بار سنگینی متحمل شده و نمک اضافی وارد جریان خون می شود. نمک اضافی موجود در جریان خون باعث افزایش جریان و حجم خون در رگ های خونی و فشار به آنها می شود. متأسفانه، تعداد زیادی از زنان آمریکایی روزانه حدود 3000 میلی گرم سدیم مصرف می کنند؛ یعنی دو برابر مقدار مجاز (1500 میلی گرم) و این مقدار حدود 2 قاشق چایخوری است. بخش اعظم این نمک از طریق فست فودها، غذاهای آماده و گوشت های فرآوری شده مصرف می شود. غذاهای رستورانی شورتر از غذاهای خانگی هستند. این مشکل در افرادی که به حساسیت شدید به سدیم دچارند، مشکلات بیشتری به همراه خواهد داشت (رگ های خونی با افزایش خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند) این اتفاق در سنین بالای چهل سال رخ می دهد. برخی افراد به طور ژنتیکی نسبت به نمک حساسیت بیشتری دارند. پژوهش ها نشان می دهند که اگر میزان مصرف نمک کنترل شود، یعنی به نصف مقدار مصرف کنونی برسد، هر سال 150 نفر از خطر مرگ جان سالم به در خواهند برد. اما باز هم آمار و ارقام نشان می دهند که مصرف نمک همچنان در حال افزایش است، نه کاهش.
مسؤولان رستوران ها فکر می کنند که اگر آنها نیز اقدام به کاهش استفاده از نمک در غذاهای شان کنند، باز هم نمک استفاده شده در نان ها و برخی خوراکی های دیگر را نمی توان کاهش داد؛ چرا که نمک آن محصولات نقش نگهدارنده را ایفا می کند. متخصصان می گویند که تولید کنندگان محصولات و فرآورده های غذایی باید از سدیم کمتری استفاده کنند، اما مصرف کنندگان نیز باید آگاهانه خرید کنند و در مورد مصرف نمک هوشیاری بیشتری به خرج دهند.
کاهش وزن
افزایش وزن باعث افزایش میزان فشار خون در خانم ها می شود. هر چه چاق تر باشید بدن تان نیاز به خون بیشتری دارد تا اکسیژن و سایر مواد مغذی را به بافت ها برساند. این اتفاق باعث افزایش حجم خون جریان یافته در بدن از طریق رگ های خونی می شود و به همین ترتیب فشار روی دیواره رگ ها بالا می رود. داشتن یک وزن متناسب باعث کاهش خطر فشار خون بالا، حداقل تا 40 درصد می شود. حتی داروهای فشار خون نیز به اندازه کاهش وزن در این زمینه مؤثر نیستند.
برخی روش های طبیعی برای کاهش فشارخون
تغییر در سبک و شیوه زندگی می تواند اثر زیادی در کاهش خطر فشار خون داشته باشد (تا 78درصد خطر را کاهش می دهد) حتی اگر به طور ژنتیکی به فشار خون بالا نیز دچار باشید.
هوشیارانه غذا بخورید.
رژیم غذایی شما تأثیر زیادی در کاهش فشار خون تان خواهد داشت. یک برنامه غذایی کم سدیم که در آن میوه ها و سبزیجات، آجیل ها و بنشن ها نقش عمده ای دارند، هم مواد مغذی بیشتری را به بدن می رساند و هم به کنترل فشار خون کمک می کند. سعی کنید بیشتر در خانه غذا تهیه کنید و از غذاهای آماده و رستورانی کمتر استفاده کنید. در صورت استفاده از غذاهای کنسروی و آماده، به برچسب آنها توجه و میزان سدیم موجود در آنها را کنترل کنید. سعی کنید از چاشنی های دیگر استفاده کنید که حاوی سدیم کمتری هستند و به غذاها نیز طعم می دهند.
تحرک داشته باشید
سعی کنید هر روز 30 دقیقه ورزش کنید تا متوجه تغییر و تأثیر فراوان آن شوید. علاوه بر آن، قلب ما ماهیچه ای است که هر چه بیشتر کار کند، راحت تر خون را پمپاژ می کند و رگ ها نیز انعطاف پذیری بیشتری نشان می دهند.
به اندازه کافی بخوابید
خواب کمتر از شش ساعت در شبانه روز باعث افزایش خطر فشار خون بالا می شود. خواب هورمون استرس را کنترل می کند و سیستم عصبی را سالم نگه می دارد.
به آرامش بیشتری برسید و استرس را از خود دور کنید
زندگی اجتماعی شما تأثیر زیادی در احساسات شما دارد. وقتی که دچار استرس هستید بدن هورمون هایی ترشح می کند (مثل کورتیزول و آدرنالین) و این اتفاق با افزایش نسبی فشارخون همراه است در این شرایط ضربان قلب تندتر و رگ های خونی باریک تر می شود. شیوه های ریلکس کردن مثل نفس عمیق و مدیتیشن به کاهش فشارخون کمک می کند.
پری اکلامپسی
یک شرایط بسیار جدی است که معمولاً در سنین بالای چهل سال و یا در افرادی که دوقلو یا سه قلو باردار هستند، رخ می دهد. این وضعیت باعث می شود جنین خون کافی دریافت نکند و به او اکسیژن و مواد مغذی حیاتی کافی نرسد. علاوه بر این ها، خطر زایمان زود هنگام نیز وجود دارد. تنها راه نجات از این وضعیت، زایمان است.
فشار خون بالا و بارداری
معمولاً در هفته بیستم بارداری، زیاد و باعث زایمان زودهنگام می شود. علاوه بر آن برخی خطرات مثل سکته و حمله قلبی را می تواند در پی داشته باشد و همچنین موجب نارسایی کلیه ها در آینده شود. این وضعیت را غالباً می توان با دارو کنترل کرد. برخی مواقع نیز بعد از تولد نوزاد، خودبه خود رفع می شود.
حدود 8 درصد از زنان باردار، دچار فشارخون بالا می شوند. این مسأله برای مادر و نوزاد می تواند بسیار خطرناک باشد. خطر فشارخون بالا با سنگین تر شدن مادر بیشتر می شود.
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
